Tips

Aktiv coreträning på djupet med mjuk pull buoy

Date: augusti 21, 2025
Author: Ole Gunnarsson
Categories: Tips, Träning

Att använda en pull buoy i simträningen innebär att du isolerar överkroppens arbete och låter fokus ligga på bålstyrka och armpendling. Den mjuka buoyen placeras mellan låren och håller benen flytande utan att du behöver sparka. Detta gör att du kan koncentrera all kraft på att föra armarna genom vattnet med rätt rörelseteknik och stabiliserad bål.

Genom att avlägsna bensparkarnas bidrag ökar svårighetsgraden för coremusklerna, som tvingas hålla kroppen i rätt läge. Du förbättrar både hållning och effektivitet i ditt simsätt, vilket i sin tur kan leda till bättre hastighet och uthållighet när du simmar utan hjälpmedel.

Fördjupad bålstabilitet genom isolering

När du placerar den mjuka pull buoyen mellan låren förhindras bensparkarna från att bidra till framåtdrivningen. Kroppen har då en naturlig tendens att sjunka framtill om inte coremuskulaturen aktiveras. Du måste spänna mage, rygg och höftparti för att hålla kroppen rak i vattnet, vilket ger en djupgående coreträning.

I denna isolerade position märker du snabbt vilka muskler som behöver stärkas. Under de inledande passen kan detaljer som höftrotation och rygglängd kännas svåra att kontrollera, men redan efter några repetitioner bottnar tekniken i en förbättrad kroppsmedvetenhet. Resultatet blir en mer stabil linje i vattnet och mindre vattenmotstånd när du återgår till fulla simsätt.

Förbättrad armpendling och dragteknik

Med benen passivt uppflytande kan du rikta all uppmärksamhet mot armtagets utförande. Det innebär att du kan experimentera med handens ingångsvinkel, hur underarmen förblir vinklad och hur du drar vattnet för maximal framåtdrivning. Pull buoyen gör att du både kan känna vattnets motstånd tydligare och justera taggen för att optimera kraftöverföring.

Tekniska detaljer som att bibehålla en hög armbåge under dragfasen blir enklare att träna in. Du kan variera längd och frekvens på taggen utan att oroa dig för bensparkar som stör balansen. Detta ökar synergieffekten mellan core och armar och ger ett jämnare och mer effektivt simsätt även utan buoy.

Progression och integrering i träningspass

För att utvecklas vidare kan du variera intensiteten genom intervaller med och utan pull buoy. Börja till exempel med fyrahundrametersdrag isolerat med buoy och vila, följt av en liknande sträcka med full simning. Detta växelschema stärker både teknik och uthållighet, samtidigt som återhämtningen med full kroppsrörelse skapar dynamiska utmaningar.

När corestyrkan ökar kan du introducera medleypass där du alternerar mellan krafsim, ryggsim och bröstsim med buoyen för att aktivera olika muskelgrupper. Den mjuka pull buoyens form gör att den sitter stadigt även vid vändningar och dykningsövningar, vilket gör det möjligt att fokusera på corekontroll i alla simsätt.

Utforska Hockeystores breda utbud av skridskor för juniorer

Date: januari 31, 2025
Author: Ole Gunnarsson
Categories: Tips, Utrustning

För unga hockeyspelare är rätt utrustning avgörande för både prestation och säkerhet på isen. Skridskor är en av de viktigaste delarna av utrustningen och kan göra stor skillnad i hur väl en spelare rör sig, bromsar och accelererar. Hos Hockeystore hittar du ett brett utbud av skridskor för juniorer, noggrant utvalda för att möta kraven hos både nybörjare och erfarna unga spelare.

Anpassade för unga spelare

Juniorer har specifika behov när det kommer till skridskor, och Hockeystore erbjuder modeller som tar hänsyn till både passform och utveckling. Barns fötter växer snabbt, och det är viktigt att välja skridskor som inte bara ger rätt stöd och komfort, utan också tillåter viss anpassning under säsongen.

Skridskor för juniorer är utformade för att vara lätta och samtidigt ge tillräckligt stöd för anklar och fotvalv. Hockeystore erbjuder ett brett sortiment av märken som Bauer, CCM och True, alla kända för sin kvalitet och innovativa design.

Hög kvalitet för bättre prestanda

En av de största fördelarna med att välja skridskor från Hockeystore är den höga kvaliteten på produkterna. Med material som är både lätta och hållbara får unga spelare skridskor som ger dem förutsättningarna att utveckla sin teknik och åkstil. Dessutom är många modeller utrustade med avancerade teknologier som förbättrar passform, stötdämpning och stabilitet.

Skridskorna är också designade för att tåla de påfrestningar som kommer med regelbundna träningar och matcher, vilket gör dem till en investering som håller över tid.

Ett urval som passar alla nivåer

Oavsett om spelaren är ny på isen eller redan har flera säsonger bakom sig, finns det skridskor som passar på Hockeystore. För nybörjare finns modeller med extra komfort och enkel användning, medan mer avancerade skridskor erbjuder den prestanda och stöd som krävs för tävlingsnivåer.

Med Hockeystores sortiment kan föräldrar och spelare känna sig trygga med att hitta skridskor som inte bara möter dagens behov, utan också stödjer en långsiktig utveckling på isen.

Att välja rätt skridskor för juniorer är en viktig del av att skapa en positiv upplevelse av hockey. Hos Hockeystore kan du upptäcka ett brett utbud som förenar kvalitet, komfort och design – perfekt för unga spelare som vill ta sina första steg eller förbättra sitt spel på isen.

Hur cykelhandskar förbättrar komfort och grepp på cykeln

Date: december 23, 2024
Author: Ole Gunnarsson
Categories: Tips, Träning, Utrustning

Cykelhandskar är en viktig del av utrustningen för cyklister, oavsett om du är en vardagspendlare eller en entusiastisk mountainbikeåkare. Genom att använda cykelhandskar kan du förbättra både komforten och greppet under dina cykelturer, samtidigt som du skyddar händerna mot skador och väderpåverkan. Här är varför cykelhandskar är oumbärliga och hur de gör din cykling mer njutbar.

Ökad komfort under längre turer

Vid längre cykelturer kan vibrationerna från styret skapa obehag och orsaka trötthet i händerna. Cykelhandskar är designade med vaddering som absorberar dessa vibrationer, vilket minskar belastningen på handleder och handflator. Detta gör dem särskilt värdefulla för landsvägscyklister och mountainbikeåkare som tillbringar långa timmar i sadeln.

Vadderingen i cykelhandskar är ofta strategiskt placerad för att avlasta tryckpunkter och ge en mer ergonomisk upplevelse. Det leder till mindre risk för domningar och smärta, så att du kan cykla längre och med större komfort.

Förbättrat grepp och kontroll

Ett bra grepp om styret är avgörande för att behålla kontrollen, särskilt vid tekniska nedfarter eller i utmanande terräng. Cykelhandskar har material med halkskydd på handflatan, vilket ger ett stabilt grepp även när händerna blir svettiga eller när det regnar. Detta är särskilt viktigt för mountainbikeåkare och cyklister som tränar i varierande väderförhållanden.

Ett förbättrat grepp bidrar inte bara till bättre kontroll, utan minskar också risken för att händerna glider av styret, vilket kan leda till olyckor.

Skydd mot väder och skador

Cykelhandskar erbjuder också ett viktigt skydd mot väder och vind. Under kalla dagar hjälper fodrade handskar till att hålla händerna varma, medan lättare handskar kan skydda mot stark sol eller irriterande blåst. För mountainbikeåkare fungerar handskarna som ett skydd mot grenar, stenar och andra hinder som kan orsaka skrapsår eller blåmärken.

Vid en eventuell olycka fungerar handskarna som ett extra lager av skydd för huden, vilket minskar risken för allvarliga skador på händerna.

Passform och ventilation för maximal prestation

Moderna cykelhandskar är utformade för att ge en perfekt passform och optimal ventilation. Många modeller har justerbara kardborrband vid handlederna och flexibla material som anpassar sig efter handen. Detta säkerställer att handskarna sitter bekvämt och inte hindrar rörelsefriheten.

Ventilationspaneler och andningsbara material hjälper till att hålla händerna torra och svala, vilket är avgörande för att bibehålla komfort och grepp under långa eller intensiva cykelturer.

Ett oumbärligt tillbehör för alla cyklister

Cykelhandskar är en enkel men effektiv lösning för att förbättra din cykelupplevelse. De erbjuder komfort, skydd och ett stabilt grepp, vilket gör dem till en oumbärlig del av din utrustning. Hos Cykloteket hittar du ett brett utbud av cykelhandskar som passar alla behov, oavsett om du cyklar till jobbet, tränar på landsväg eller utforskar skogsstigar. Investera i ett par som passar din stil och njut av fördelarna vid varje cykeltur.

Bowling som familjeaktivitet: Gemenskap, skratt och tävling

Date: juni 21, 2024
Author: Ole Gunnarsson
Categories: Bowling, Tips

Bowling är en populär familjeaktivitet som erbjuder en rolig och avslappnad atmosfär där alla kan delta. Här är några skäl till varför bowling är en utmärkt aktivitet för hela familjen att njuta av tillsammans.

Gemenskap och samarbete

Bowling främjar gemenskap och samarbete genom att uppmuntra familjemedlemmar att arbeta tillsammans som ett lag för att uppnå gemensamma mål. Genom att roa sig och stötta varandra skapar familjen minnesvärda ögonblick och starkare band.

Skratt och glädje

Bowling är fullt av skratt och glädje när familjen tävlar och skojar med varandra på banan. Oavsett om det är att se vem som kan få flest streck eller bara njuta av varandras sällskap, är bowling en aktivitet som garanterar många leenden och skratt.

Tävlingsanda och utmaningar

Bowling ger en möjlighet till hälsosam tävling och utmaningar inom familjen. Att försöka slå varandras poäng eller tävla i olika spel och utmaningar kan vara spännande och stimulerande för både barn och vuxna.

Anpassad för alla åldrar och färdighetsnivåer

En av de stora fördelarna med bowling är att det är anpassat för alla åldrar och färdighetsnivåer. Banorna är utrustade med räls och lätta klot för yngre barn och nybörjare, medan mer erfarna bowlers kan njuta av att utmana sig själva med svårare klot och tekniker.

Tillgänglighet och bekvämlighet

Bowlinghallar finns vanligtvis i de flesta städer och erbjuder bekväma faciliteter och förnödenheter för familjer att njuta av. Med bekväma skor, mat och dryck på plats är bowling en bekväm och lättillgänglig aktivitet för familjer att delta i när som helst.

Bowling är en fantastisk familjeaktivitet som främjar gemenskap, skratt och hälsosam tävling. Genom att delta i denna roliga och avslappnade aktivitet tillsammans kan familjen skapa minnesvärda ögonblick och stärka sina band på ett underhållande och givande sätt.

Så kan idrottsmedicinsk behandling förbättra din träningsprestation

Date: juni 5, 2024
Author: Ole Gunnarsson
Categories: Tips

Idrottsmedicinsk behandling har blivit en alltmer populär metod för att förbättra träningsprestationen hos både amatörer och elitidrottare. Genom att kombinera kunskap från medicin och idrottsvetenskap, kan denna behandlingsform erbjuda en helhetssyn på individens hälsa och prestation. Här undersöker vi hur idrottsmedicinsk behandling kan gynna din träning.

Individanpassad behandling

En av de största fördelarna med idrottsmedicinsk behandling är dess individanpassade approach. Varje idrottare har unika behov och förutsättningar, och en skräddarsydd behandlingsplan kan hjälpa till att maximera prestationen och minska risken för skador. Genom noggrann analys och diagnostik kan en specialist identifiera svagheter och obalanser i kroppen som kan påverka träningen negativt.

Under den initiala konsultationen utförs ofta en grundlig genomgång av idrottarens träningshistorik, tidigare skador och nuvarande fysiska tillstånd. Baserat på denna information kan en behandlingsplan skapas som inkluderar specifika övningar, rehabiliteringstekniker och kanske även näringsrådgivning. Målet är att optimera kroppens funktion och förbereda den för de fysiska kraven som idrotten ställer.

Rehabilitering och återhämtning

En annan viktig aspekt av idrottsmedicinsk behandling är rehabilitering efter skador. Snabba och effektiva rehabiliteringsprocesser är avgörande för att kunna återgå till träning och tävling på bästa möjliga sätt. Genom att använda moderna tekniker och metoder som stötvågsbehandling, terapeutisk ultraljud och laserterapi kan läkare och terapeuter påskynda läkningen och förbättra vävnadens återhämtning.

Dessutom är återhämtningsstrategier en central del av idrottsmedicinsk behandling. Regelbunden massage, stretchövningar och korrekt näring är några av de metoder som används för att minska muskeltrötthet och förbättra återhämtningen efter intensiv träning. Genom att optimera återhämtningsprocessen kan idrottaren bibehålla en hög träningsintensitet och minska risken för överbelastningsskador.

Prestationshöjande tekniker

Idrottsmedicinsk behandling innefattar också olika tekniker som syftar till att direkt förbättra idrottarens prestation. Dessa tekniker kan inkludera biomekanisk analys, där rörelsemönster och teknik analyseras för att identifiera områden som kan förbättras. Genom att justera tekniken kan idrottaren utföra rörelser mer effektivt och med mindre energiförlust.

Styrketräning och konditionsträning är också viktiga komponenter i idrottsmedicinsk behandling. En specialist kan skapa ett träningsprogram som fokuserar på att stärka de muskler och system som är mest relevanta för idrottarens sport. Genom att arbeta med rätt muskler på rätt sätt kan idrottaren uppnå bättre resultat och minska risken för skador.

Mentala aspekter

Slutligen får vi inte glömma de mentala aspekterna av idrottsmedicinsk behandling. Mental träning och stresshantering är viktiga faktorer för att uppnå optimal prestation. Idrottsmedicinska specialister kan erbjuda verktyg och tekniker för att hantera prestationsångest, förbättra fokus och stärka motivationen. Genom att arbeta med både kropp och sinne kan idrottaren nå sin fulla potential.

Sammanfattningsvis erbjuder idrottsmedicinsk behandling en omfattande och effektiv metod för att förbättra träningsprestationen. Genom att kombinera fysiska och mentala tekniker kan denna behandlingsform hjälpa idrottare att nå sina mål på ett hållbart och hälsosamt sätt.

Få ordning på kroppen inför en bowlingtävling

Date: april 4, 2023
Author: Ole Gunnarsson
Categories: Bowling, Tips

Att delta i en bowlingtävling kan vara både roligt och utmanande. Men för att prestera på topp är det viktigt att ha en frisk och välfungerande kropp. Om du känner smärta eller obehag i kroppen kan det påverka ditt spel och din förmåga att göra ditt bästa. En naprapat kan hjälpa dig att få ordning på kroppen inför en bowlingtävling.

Undersökning och analys

Innan en naprapat påbörjar behandlingen kommer hen att undersöka din kropp för att ta reda på vilka områden som behöver behandlas. Genom en noggrann analys av dina rörelser, hållning och muskelspänning kan naprapaten fastställa vilka områden som behöver justeras för att du ska kunna prestera på topp.

Behandling

Efter att ha fastställt vad som behöver behandlas kan naprapaten börja behandla de områden som är problematiska. Genom att använda olika tekniker som exempelvis massage, stretching, ledmanipulation och triggerpunktsbehandling kan naprapaten hjälpa till att lösa upp spänningar och förbättra blodcirkulationen i kroppen. Genom att öka rörligheten och minska spänningar i musklerna kan du förbättra din prestation i bowling.

Förebyggande åtgärder

Naprapaten kan också hjälpa dig att förebygga framtida skador genom att ge råd om hur du kan förbättra din hållning, din träning och din livsstil. Genom att göra små förändringar i din vardag kan du förebygga skador och förbättra din prestation i bowling.

Att träffa en naprapat regelbundet kan också hjälpa till att hålla din kropp i form och minska risken för skador. Genom att upprätthålla en god kroppshållning och genom att träna på rätt sätt kan du förbättra din prestation och göra det möjligt för dig att delta i bowlingstävlingar på toppnivå.

Sammanfattning

Att träffa en naprapat inför en bowlingstävling kan hjälpa dig att få ordning på kroppen och förbättra din prestation. Genom en noggrann undersökning och analys kan naprapaten fastställa vilka områden som behöver behandlas för att lösa upp spänningar och förbättra blodcirkulationen i kroppen. Genom att använda olika tekniker kan naprapaten hjälpa till att öka rörligheten och minska spänningar i musklerna vilket kan förbättra din prestation i bowling. Naprapaten kan också ge råd om förebyggande åtgärder för att minska risken för skador och förbättra din prestation på lång sikt.

Kläder för den sportintresserade

Date: november 21, 2022
Author: Ole Gunnarsson
Categories: Tips

Är du en trogen supporter av fotboll eller ishockey vill du säkert visa stöd för just ditt lag utåt. Du diskuterar resultat och resonerar passionerat kring laguppställningar. Särskilt roligt är det förstås när kärleken till favoriterna visar sig besvarad. Vad passar då bättre än att svida upp i coola supporterkläder.

Premier League

Intresset för sport i Sverige är gigantiskt och fotbollen är i särklass störst. Svenskarna fullkomligen älskar att följa den engelska fotbollsligan Premier League. Det är inte bara engelsmännen som vill visa sitt stöd för favoritlaget med kläder och souvenirer, utan också vi svenskar. Helt säkert har du sett folk i tröjor det står Liverpool på eller hela gäng inlindade i Tottenhamhalsdukar.

Hockey, basket, baseball

Svenskarna älskar inte bara fotboll, utan följer dagligen NHL, NBA och professionell baseball. En keps med Boston Red Socks logga skyddar inte bara mot solen, utan säger också något om vem du är. Känner du någon som älskar sport, men som kanske är lagd åt det lite mer diskreta hållet, kan ett smycke från favoritlaget vara den perfekta presenten.

Oavsett vilken sorts supporter du är finns det tusentals coola, roliga, bekväma och snygga prylar att botanisera bland. Handla här för att hitta precis vad du vill av matchtröjor, halsdukar, flaggor, kepsar och andra souvenirer för just ditt favoritlag.